欢迎来潍坊宏中体育用品有限公司官方网站!咨询请拨打:0536-3331711

公司新闻HONGZHONG

潍坊宏中体育用品有限公司


国内业务部: 0536-3331711

传真:0536-3112172

国际业务部: 0536-3332911

刘先生 13706460543 

    13563602646

邮箱:wfhzty@163.com

地址:山东省潍坊市临朐秦池路


腹式呼吸对拳击运动的重要性

作者:宏中体育拳击台        来源:www.wfhongzhong.com       日期:2017-3-23 11:36:42         人气:

  经常进行拳击台比赛和搏击练习的朋友或许都有接触过腹式呼吸,因为这种呼吸方法对于一名拳击运动员来说在抗击打身体素质的提高上具有非常重要的作用。

  我们平时的胸式呼吸有一个缺点是不能大量吸入新鲜空气。对于一个拳击运动员来说,学习腹式呼吸就很有必要了。

  腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  现代医学研究认为:人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;另外,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力肌,所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。也可以练习时采用腹式呼吸来增强抗击打能力。

版权所有:潍坊宏中体育用品有限公司 网址:www.wfhongzhong.com 鲁ICP备16029466号-1