假如以固定、僵死的操练方式打沙袋，寻求所谓硬功，就很简单在实战中被无硬功、却能在运动中流通打出爆发力来的对手击倒。
乱用膂力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟以内作节奏改变。多数人只会一上来就拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力缺乏。不会呼吸，攻击没有意图、不明白改变，就会极大地耗费膂力，而作用却低质。还有一些问题纷歧一列出，下面详介打沙袋的方法，习者学习领悟透彻，就会消除蛮打乱击的状态。
那么咱们应当怎样来准确的对沙袋进行装置呢？
沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、分量在35—50公斤间，用粗帆布做外套（可找补鞋的缝制），内置一圆柱形小沙袋，中心填充木屑或海绵等软物。为避免中心沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为首要受力部位悬挂，再把外套附上。
小型沙袋可操练密布拳法，比篮球稍大，内装沙或木屑，请求以球形为佳，不宜用圆柱形。在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、胀大螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，请求沙袋周围有1.5米以上的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上，不用时放下。悬挂的高度，重长型沙袋以沙包底部略高于操练者的脐部为宜，球型小沙袋以与自个头高为宜。
